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Aprende a Respirar ...
Para quéRespirar es vivir y no hay vida sin respiración. El niño, cuando sale del vientre de su madre da una larga y profunda inspiración, la retiene un momento para extraer sus propiedades vitales y la exhala. Asi de comienzo su vida. La respiración es la función más importante de nuestro cuerpo. La respiración es el motor de cualquier actividad que realices en tu vida. Si te gusta practicar cualquier deporte podrás hacerlo mejor si mejoras tu respiración. Si te cansas con facilidad o sufre estres puedes mejorar tu situación mediante técnicas de respiración.
Pero qué ocurre, tenemos unos enormes pulmones y sólo aprovechamos un porcentaje muy pequeño de ellos. Respiramos la cantidad de aire suficiente para no morirnos. Y me pregunto yo ¿Para qué nos ha dado la naturaleza unos pulmones tan grandes si en realidad sólo utilizamos una pequeña parte de ellos para vivir?. La respuesta es bien sencilla. No somos conscientes del gran poder energético que ejerce el oxígeno del aire dentro de nosotros. Uno no se da cuenta de la influencia que la respiración ejerce sobre nosotros hasta que no lo prueba. Cualquier situación de nuestra vida viene definida por la respiración que tenemos en ese momento. Del mismo modo si cambias la forma y el ritmo de tu respiración, cambiarás tu estado interno y externo. Observa tu respiración cuando estás cansado(a) o bajo de energía, o cuando estás triste, o cuando estás nervioso(a), o cuando estás enfadado. Si en ese momento cambias tu ritmo respiratorio, cambiarás directamente tu estado. No falla. Es automático y sencillo de hacer . Si estás enfadado no puedes respirar sosegadamente, tu respiración es caótica, irregular y sin ritmo. Si cambias tu ritmo y haces respiraciones más profundas, tu enfado desaparecerá. El enfado no puede existir sin un tipo de respiración determinada. Evidentemente cuando más practicas ese cambio de respiración más efecto producirá sobre ti. Es solo cuestión de repetición y práctica, pero no te estoy pidiendo nada imposible, aqui solo estamos hablando de respirar, nada más. Con la práctica continua vas a obtener una valiosa herramienta que te permitirá:
Primer Objetivo: Ser ConscienteEl acto de respirar se ha ido formando en nosotros desde que nacemos. Ahora se ha convertido en un acto automático y por lo tanto es controlado por nuestro subconsciente. Para descubrir el poder de la respiración es necesario primero ser consciente de ella, es decir tenemos que conocer y hacer consciente nuestra forma automática de respiración actual. Esto significa que cesamos de respirar al azar, irregular e inconscientemente y que aprendemos a respirar conscientemente, con concentración mental Comienza a ser consciente de tu respiración en cada momento del día. La sección Como Respiramos te puede dar información acerca de en qué aspectos de tu respiración te tienes que fijar. Como respiras al despertarte antes de levantarte de la cama. Te dará mucha información de como has dormido.
Cuando tengas un rato libre ya sea de pie sentado o tumbado, cierra los ojos y sigue el flujo de tu respiración. Nota como entra el aire dentro de tu cuerpo, que partes de ti recorre y como sale al espirar. Este es el método mas utilizado para entrar en un estado de relajación o meditación. Hazlo parte de tu vida. Si lo practicas durante un tiempo, bastará un pensamiento, un momento de concentración para contactar interiormente con tu respiración.
Ser consciente de tu respiración va a aportar a tu vida no solo el conocer como respiras, sino un mayor autoconocimiento de ti mismo. La consciencia implica un mirar hacia dentro de ti, un conocimiento de tu cuerpo por dentro. No puedes verlo pero puedes sentirlo e imaginarte como es y como funciona. Este proceso te acerca más a ti y a cada parte de ti. Es como que soy más amigo de mi mismo y ¿tu harías daño a un amigo tuyo?. Otra mejora que produce el hecho de ser consciente es que con el paso de los dias notarás una gran diferencia en tu capacidad de concentración haciendo que cada vez sea más profunda. Una mayor capacidad de concentración junto con el poder de sentir tu respiración te ayudará a tener mayor conciencia de todo lo que ocurre tanto dentro de ti como fuera. Cada vez te será más facil concentrarte cuando necesites prestar atención a algo y relajarte cuando quieras.
A partir de aqui, Práctica y RepeticiónSólo con el punto anterior ya me siento satisfecho. La simple consciencia de tu respiración va a cambiar muchas cosas de ti mismo. Creo que la respiración es algo que no se puede enseñar. Cada persona tiene un ritmo respiratorio distinto y por lo tanto cada uno debe descubrirlo por si mismo. La respiración es un fenómeno individual. Un consejo, si deseas profundizar en las técnicas de la respiración, busca un especialista, que podría ser un buen profesor de yoga. Sigue sus consejos y practica los ejercicios bajo su seguimiento y control. Existen muchos ejercicios diferentes de respiraciones, cada uno de los cuales influye en un aspecto físico y mental de nosotros. En la sección Respiraciones encontrarás muchas respiraciones que puedes practicar. Algunas son muy sencillas y otras que exigen un nivel de práctica más elevado. Todas tienen en comun que te acercan a un mayor conocimiento de ti mismo y de tu forma de afrontar cada situación de tu vida. No fuerces nunca ninguna respiración, practica sólo aquellas con las que te sientas cómodo(a). Elige también el momento del día adecuado. Si practicas alguna respiración vigorizante antes de dormir no podrás pegar ojo en toda la noche.
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Para hoy... |
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