Como te habrás dado cuenta, la frase más repetida en toda esta web es la de "ser consciente". En cada instante de nuestra vida están ocurriendo muchísimas cosas, tanto en nuestro interior como a nuestro alrededor de las que no somos conscientes, es decir no nos damos cuenta de ellas. Nuestra mente se encarga de tomar el control de lo que estamos haciendo y de cerciorarse de que así sea.

Nunca o casi nunca estamos aqui y ahora. Tenemos una chachara constante de pensamientos en nuestra mente que nos traslada continuamente sobre la linea del tiempo pasado-futuro, muchas veces sin ningun orden ni sentido. Esto quiere decir que mientras estamos pelando las patatas de la cena que preparamos, estamos pensando al mismo tiempo en la decepción que tuvimos ayer de la pelicula que hicieron en la tele "tan buena que dicen que era y a mi no me gustó nada". De repente empezamos a pensar en la ropa que nos pondremos mañana y sin llegar a ninguna conclusión nos volvemos otra vez al pasado para pensar en lo gordita que tiene la cara del bebe recien nacido del vecino "jeje, que gracioso es"... Cuando nos damos cuenta las patatas ya están peladas y con suerte ya están en la sartén.
¿Quién ha pelado las patatas?, ¿Quien las ha puesto en la sartén? Nuestra mente se ha encargado de ello y lo ha hecho por nosotros. Es tan maravillosamente inteligente que ha recordado la última vez que pelamos unas patatas, y se ha tomado la libertad de hacerlo ella misma, llevandonos a un viaje "sin sentido" de pensamientos "descontrolados" con el único de fin de mantenernos distraidos.
Siempre hay excepciones, ya que hay mentes extraordinarias que en vez de llevarte a un pasado o un futuro, son capaces de trasladarte a un mundo fantástico e imaginario y mantenerte alli. Quien sabe en que pensaba el Señor Tolkien mientras estaba pelando patatas, ¿a que mundos le llevaba su mente?. Desde luego esta capacidad de nuestra mente a él le salió muy rentable con el "Señor de los Añillos".

Y nos pasamos así durante todo el día, en cada momento presente simplemente no estamos, nos vamos y cuando regresamos ya ha pasado, lo hemos perdido y nunca más podremos volver a tenerlo.

Existen momentos del día que sí disfrutamos como por ejemplo cuando estamos con nuestro hobby favorito, saboreamos nuestro plato preferido, tenemos un momento íntimo con nuestra pareja...etc, pero son momentos "puntuales". ¿Por que no disfrutar de cada momento del día?, ¿Por qué no hacer que cada momento del día sea irrepetible, único en nuestra vida, y en un futuro nos acordemos de él?. No es necesario que en ese momento, o en este momento ocurra una cosa maravillosa que te inunde de felicidad. Me refiero a vivir el momento y sacar el máximo provecho de él.

Un beso que una madre da a su niño mientras le arropa en el parque, esa caricia que te pide cada día el perro con el que te cruzas y al que no haces ni caso, la sonrisa del niño que baja del columpio y que al llegar levanta la cabeza con orgullo buscando la sonrisa de su padre, esa mirada cómplice del abuelo sentado en el banco que te trasmite en un segundo una sensación de paz y sabiduría que sólo una persona que ha vivido muchos años puede presumir de tener y que te pide a gritos que te sientes a su lado para compartirlos contigo, ese conductor gritando a no sé quien (ni siquiera lo sabe él) que te devuelve a la dura realidad que no es tan bonita como nos gustaría...

¿Te has dado cuenta a que huele ahora?. ¿A nada, estas seguro(a)?. ¿Escuchas esa música de fondo?. ¿Te acuerdas de la última canción que ha sonado?. Estás bien sentado(a)? ¿Tienes alguna zona de tu cuerpo en tensión? sueltate y relajate, tu cuerpo al final del día te lo agradecerá, aunque si "te vas" dentro de unos segundos volverá a la misma postura de tensión en la que tu mente se empeña que estés.
Oyes ese sonido de fondo, qué bonito ¿verdad? El canto de esos pájaros del vecino te están acompañando desde hace rato y ni te habías dado cuenta. Sabes, puedes escucharlos mientras estás leyendo esto.
¿Sabrías describirme el trayecto que haces desde tu casa al trabajo? Me refiero con detalles, los jardines por los que pasas, qué tipo de árboles hay en cada jardín, ¿De qué color son las flores?. ¿Como estan distribuidos?, ¿sabrías dibujar el jardín a vista de pájaro?. ¿Cómo son los balcones de las casas por las que pasas?, ¿hay flores en ellos?, ¿algún pájaro enjaulado que canta por las mañanas?.
¿Te cruzas con algún autobús de camino?¿Te has fijado en el conductor? ¿Como es? ¿te acuerdas de él? ¿Es siempre el mismo ó cambia periódicamente?

Posiblemente no puedas contestar algunas de las preguntas que se nos puedan ocurrir a pesar de que hace muchos años que cada día estás haciendo el mismo recorrido, pasando por los mismo sitios y cruzandote con la misma gente.

Nuestra mente está acostumbrada, tiene ciertos hábitos que no se pueden cambiar de la noche a la mañana. Como cualquier faceta en la vida, si quieres aprenderla y dominarla tienes que practicarla. A partir de aqui se trata de repetir y repetir hasta que poco a poco vamos asimilando nuestro nuevo comportamiento.

¿Que se puede hacer para estar aqui y ahora? Al principio nos tenemos que obligar un poco y detener nuestra tendencia a irnos tras nuestros pensamientos. Para ello según la situación y el contexto en el que estés, se te pueden ocurrir trucos tan sencillos como observar con detalle a tu alrededor, fijate bien porque aunque sea un lugar que visitas todos los días seguro que se han pasado detalles. Descubrirás cosas curiosas que no te habías fijado hasta ahora.

A mi se me han ido ocurriendo "cosas" y "trucos" para entrenarme a mi mismo y ser más consciente de mi vida, para conseguir decir a mi mente que quiero estar aqui y ahora, que no quiero irme con ella de viaje si no me apetece hacerlo. Al principio me costaba mucho, más que mucho, y pasaban los días dandome cuenta que no podía con ella, con mis pensamientos, me iba con ellos continuamente.

Pero poco a poco iba notando mejoras, al principio sólo en algunos detalles, pero poco a poco me iba dando cuenta de que aprovechaba cada vez más segundos y minutos de mi vida, el día se me iba haciendo cada vez más largo, los momentos se suceden uno tras otro y yo estoy ahí para verlos, sentirlos y vivirlos.

Antes un lunes estaba deseando que llegara ya el viernes para no tener que trabajar, ahora disfruto el lunes y no quiero que se acabe, disfruto el martes y no quiero que se acabe nunca..., y ya no noto tanta diferencia entre un día laboral y uno festivo (tampoco voy a exagerar, todavía hay mucha diferencia,¡¡¡vivan las vacaciones!!!) y tengo que decir que mi trabajo es muy estresante y pesado.

Me queda mucho trabajo por hacer porque la mente sigue ahí cada día y no se cansa nunca, hay que estar siempre alerta sin descuidarse, pero si te lo tomas como un juego, es como dar un aliciente más a la vida, el querer disfrutarla a su máximo nivel, momento a momento.

Ahí van unos pequeños consejos o trucos para entrenarte.

Relajación + Visualización. Practica la relajación diariamente. Entre las infinitas ventajas que ofrece está la de adiestrar a tu mente para que discurra por el camino que tu le trazas. Juegas visualizando situaciones agradables que tu controlas, no tu mente.

Huye de la monotonía. Si haces cosas rutinarias, tu mente se encarga de hacerlas, es decir, las haces incoscientemente casi sin darte cuenta como.
¿Qué haces nada más levantarte de la cama? Primero vas al baño, después desayunas, más tarde una ducha. Cambia el orden de lo que haces a menudo, date primero la ducha. Cambia tu desayuno, no desayunes siempre lo mismo, ten un poco de imaginación, hay mucha vaidad en el mercado.

Cuando vas al trabajo, no vayas siempre por el mismo camino, cambia tu recorrido, puedes ir por diferentes calles cada día, aunque te repitas, será menos que antes.

A la hora de comer, puedes comer con la mano izquierda si eres diestro o con la derecha si eres zurdo. Esto te hace estar concentrado en como comes porque no es tan fácil como parece. Sólo este detalle te hace sentir sensaciones diferentes en la comida, incluso el sabor puede cambiar, pruébalo. Cambia tu posición en la mesa, no comas siempre en la misma parte de la mesa ni en la misma silla. Unos días puedes comer con la tele encendida y otros apágala y disfruta del silencio. Otros puedes encender la radio si estás solo.
Concéntrate en los sabores, saborea cada cucharada y extrae de ella el máximo sabor. Muchas veces cuando comemos nuestro mejor postre saboreamos la primera cucharada, la segunda también, pero ya nos olvidamos del resto y lo engullimos de forma inconsciente.

A la hora de andar por la calle.
Levanta la cabeza, la cabeza agachada indica que estás contigo mismo inmerso en tus pensamientos. También indica una actitud ante la vida, ¿Cómo afrontas tu vida?, ¿con la cabeza gacha esperando a ver como te van a ir las cosas o de frente, dandole la cara, afrontandolas directamente?. ¿Qué haces mirando al suelo mientras andas?, El mundo te ofrece muchas cosas para ver y te las estás perdiendo.
Paseando, Fíjate en todos los detalles que te ofrece cada momento. Hay miles de ellos en los sitios por los que pasas, la gente que te cruzas, los balcones de las casas, los coches y sus conductores... cualquier detalle puede ser muy interesante.
Te puedes plantear objetivos cada día. Puedes hacer que cada paseo cuando vas al trabajo (o donde sea) sea diferente, sólo con esto que a simple vista parece una tontería. Es similar al típico juego de contar los coches azules con los que te cruzas. ¿Por qué no jugar todos los días?
- Hoy me voy a fijar únicamente en las farolas que me voy a encontrar en mi camino, las puedo contar o simplemente observarlas ¿Crees que son todas iguales? hazlo, te llevarás una sorpresa.
-Hoy me voy a fijar en la cara de la gente que me encuentro. Eso será si puedes porque te darás cuenta que la mayoría anda mirando hacia el suelo. ¿Como van vestidos?, ¿Son jóvenes o viejos? ¿Parecen contentos o felices? ¿Que pensarán ahora mismo? ¿A donde irán, o de donde vendrán? Puedes jugar a sacar conclusiones de como son simplemente observando como andan, sus gestos, si se fijan en lo que ven a su alrededor o simplemente va a lo suyo...
Hoy me voy a fijar en los balcones de los edificios por los que paso. ¿Son de casas viejas ó modernas? ¿Tienen animales alli o no? Se puede saber mucho de la gente que vive en esas casas simplemente viendo como tienen cuidados sus balcones, si son gente mayor o jovenes, solteros o vive un matrimonio alli...
-Hoy me voy a fijar en las flores de los jardines, hay variedad o son todas iguales, si te cruzas con mas de un jardín ¿son repetidas, o en cada jardín hay variedades distintas?
-Hoy me voy a fijar en los jardines ¿Cómo están distribuidos?, ¿tiene sentido su diseño o están diseñados al azar? Son todos iguales en tu ciudad? ¿Qué similitudes tienen o en qué se diferencian?
-Vamos a rizar el rizo, hoy nos fijamos en la baldosas de las aceras. ¿Cómo son? ¿Lo has pensado alguna vez? Son todas iguales o hay variedad según la calle por la que pases, fijate en las alcantarillas, ¿Cuanta gente hay dedicada a ese mundo y tu que pasas por encima de él todos los días ni siquiera te lo habías planteado.

... Pon un poco de imaginación y cada día puedes tener sensaciones diferentes en cada cosa que hagas. ¿Qué bien suena eso, verdad?

 

Ralentiza tu vida. ¿Por qué tienes tanta prisa? ¿Donde vas tan rápido? ¿Sólo por llegar un minuto antes?. No sabes lo que te estás perdiendo. Ralentiza tu vida, haz las cosas más despacio, pon una marcha menor en tu vida, tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán. Y si llegas tarde, no pasa nada el mundo seguirá igual y solucionarás tus cosas de otra forma u otro día. La frase "el sol seguirá saliendo por el este y escondiéndose por el oeste" me encanta para trivializar de cualquier problema no solucionado. La vida es mucho más sencilla.